เมื่อเราคิดถึงการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพและมีคุณภาพ พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าทางเลือกเดียวที่จะทำเช่นนั้นได้คือการใช้น้ำหนักแบบอิสระหรือด้วยอุปกรณ์ที่มีข้อต่อ เช่น โรงยิม;ตัวเลือกที่มีราคาแพงมากนอกเหนือจากความต้องการพื้นที่กว้างในการฝึกอบรมอย่างไรก็ตาม ลีกและแถบความต้านทานเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการฝึกกล้ามเนื้อของเรา เนื่องจากเป็นอุปกรณ์เสริมราคาประหยัด น้ำหนักเบา ขนาดเล็กและใช้งานได้หลากหลาย ซึ่งสามารถแปลเป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมได้
ความจริงก็คือลีคและวงดนตรีแนวต้านไม่เพียงแต่เติมเต็มฟังก์ชันการทำงานเสริมเท่านั้น (อย่างที่คนส่วนใหญ่คิดได้) แต่ในตัวมันเองยังเติมเต็มฟังก์ชันการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกที่ค่อนข้างสำคัญอีกด้วยในท้ายที่สุด สิ่งเหล่านี้อาจมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพพอๆ กับการใช้น้ำหนักแบบอิสระ (เคตเทิลเบล ดัมเบล ถุงทราย ฯลฯ)
มีลีกและวงดนตรีหลายประเภทสิ่งเหล่านี้ยืดหยุ่นได้เสมอและสามารถมีรูปร่างเป็นวงปิดหรือไม่ก็ได้ บางแถบหนาและแบน บางอันบางและเป็นท่อบางครั้งพวกเขาก็มี gights หรือคำแนะนำที่ลงท้ายด้วยวงกลมท้ายที่สุดแล้วคุณลักษณะเหล่านี้ล้วนสร้างการใช้งานที่แตกต่างกันสำหรับวงดนตรี
แน่นอนว่าพวกเขาได้เห็นชุดสายรัดความแข็งแรงทั่วไปที่ "เข้ารหัส" ด้วยสีเพื่อระบุระดับความต้านทานที่แตกต่างกันไม่ว่าในกรณีใด สีเหล่านี้ที่กำหนดให้กับความต้านทานแต่ละตัวจะแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ แต่โดยปกติแล้วสีดำจะเป็นระดับสูงสุดเสมอ
คุณจะพบประโยชน์ 8 ประการของการใช้แถบยางยืดในการฝึก:
เช่นเดียวกับฟรีเวทหรือเครื่องยกน้ำหนัก แถบความต้านทานจะสร้างแรงต้านที่กล้ามเนื้อต้องทำงานสิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวซึ่งกระตุ้นความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ
เมื่อความตึงของสายรัดเพิ่มขึ้นตามระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น ทำให้ปริมาณเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นด้วยและยิ่งเราใช้ไฟเบอร์มากเท่าไหร่ แรงที่เราได้รับจากการฝึกประเภทนี้ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
สายนาฬิกาให้แรงต้านคงที่ตลอดการเคลื่อนไหว ซึ่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นในทางกลับกัน การยกน้ำหนักหรือเครื่องจักรแบบฟรีเวทจะมีจุดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถต้านแรงโน้มถ่วงได้ ดังนั้นกล้ามเนื้อจึงมีการพัก
ด้วยน้ำหนักหรือเครื่องจักรแบบอิสระ ทำให้เคลื่อนไหวได้ในจำนวนที่จำกัด แทนที่จะใช้สายรัด เราสามารถต้านทานการเคลื่อนไหวแทบทุกชนิดได้
แถบรัดไม่เพียงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นในตอนท้ายของการฝึก เราสามารถใช้มันเป็นส่วนขยายของมือของเราเพื่อให้สามารถเข้าถึงเท้าและยืดเอ็นร้อยหวาย ท่ามกลางการยืดแขน ไหล่ ฯลฯ
วงดนตรีนั้นยอดเยี่ยมที่จะใช้เป็นการเปลี่ยนแปลงช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัว แต่ไม่หนักเท่ากับบาร์บนไหล่หรือดัมเบลคู่หนึ่งหากคุณยังไม่รู้สึกพร้อมที่จะยกน้ำหนักเพิ่ม แต่น้ำหนักตัวของคุณไม่ใช่ความท้าทายอีกต่อไป ยางยืดรัดผมเหมาะสำหรับคุณ
วงดนตรีที่มีการออกกำลังกายไม่รู้จบ (เราสามารถออกกำลังขา บั้นท้าย หน้าอก ไหล่ ไบเซ็ปส์ ไขว้ ... แม้กระทั่งหน้าท้อง!) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชม FIT ที่คุณต้องการสัมผัสและคงไว้ซึ่งกิจวัตรที่หลากหลายอย่างต่อเนื่อง
วงดนตรีนั้นพกพาสะดวกมากคุณสามารถพาพวกเขาไปเที่ยว ใช้ที่บ้าน ที่ชายหาด ที่โรงแรม ฯลฯ สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือการรู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง หากคุณกำลังจะฝึกคนเดียวโดยไม่มีใครแก้ไขรูปร่างและการเคลื่อนไหวของคุณ
อย่างที่คุณเห็น ประโยชน์ของยางยืดคือ Jan และแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความตั้งใจของคุณ
เราสามารถทำงานได้บนลำตัวส่วนล่างยืดหยุ่น ... ในที่สุดทุกอย่างขึ้นอยู่กับวงดนตรีที่คุณนับและจินตนาการของคุณมาถึงที่ใด
ในฟิตเนส YRX คุณจะได้พบกับลีกต้านทานที่มีให้เลือกมากมาย
เวลาโพสต์: May-10-2022