เมื่อเราคิดเกี่ยวกับการฝึกอบรมกลุ่มกล้ามเนื้อของเราอย่างมีประสิทธิภาพและมีคุณภาพพวกเราส่วนใหญ่จินตนาการว่าตัวเลือกเดียวที่จะทำคือมีน้ำหนักฟรีหรือด้วยอุปกรณ์ที่ประกบเช่นโรงยิม ตัวเลือกที่มีราคาแพงมากนอกเหนือจากความต้องการพื้นที่กว้างในการฝึกอบรม อย่างไรก็ตามลีกและแถบต่อต้านเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการฝึกกล้ามเนื้อของเราเนื่องจากเป็นอุปกรณ์ทางเศรษฐกิจเบาขนาดเล็กและมัลติฟังก์ชั่นซึ่งสามารถแปลเป็นการฝึกกล้ามเนื้อได้อย่างยอดเยี่ยม
ความจริงก็คือลีกต่อต้านและวงดนตรีไม่เพียง แต่เติมเต็มฟังก์ชั่นการทำงานของอุปกรณ์เสริม ในท้ายที่สุดพวกเขาสามารถมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการทำงานกับน้ำหนักฟรี (kettlebells, ดัมเบลล์, ถุงทราย ฯลฯ )
มีลีกและวงดนตรีที่แตกต่างกันหลายประเภท สิ่งเหล่านี้มีความยืดหยุ่นอยู่เสมอและสามารถมีรูปร่างของวงปิดหรือไม่บางแถบหนาและแบนและอื่น ๆ บางและท่อ; บางครั้งพวกเขามีการติดตั้ง gights หรือเคล็ดลับที่ลงท้ายด้วยวงกลม คุณลักษณะทั้งหมดเหล่านี้ในตอนท้ายเพียงแค่สร้างการใช้งานที่แตกต่างกันสำหรับวงดนตรี
แน่นอนว่าพวกเขาได้เห็นชุดความแข็งแรงทั่วไปที่ตั้งไว้ซึ่งเป็น“ รหัส” ด้วยสีเพื่อระบุระดับความต้านทานที่แตกต่างกัน ไม่ว่าในกรณีใดสีเหล่านี้ที่กำหนดให้กับการต้านทานแต่ละครั้งจะแตกต่างกันไปในแต่ละแบรนด์ แต่โดยปกติแล้วสีดำจะอยู่ในระดับสูงสุดเสมอ
ที่นี่คุณจะได้พบกับประโยชน์ 8 ประการของการใช้แถบยืดหยุ่นในการฝึกอบรม:
เช่นเดียวกับน้ำหนักฟรีหรือเครื่องน้ำหนักแถบความต้านทานสร้างแรงที่กล้ามเนื้อต้องทำงาน สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวซึ่งช่วยกระตุ้นทั้งกระดูกและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เมื่อความตึงเครียดของวงเพิ่มขึ้นเมื่อช่วงของการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นสิ่งนี้ทำให้ปริมาณของเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเช่นกัน และยิ่งเราใช้เส้นใยมากเท่าไหร่พลังที่เราสามารถได้รับจากการฝึกอบรมประเภทนี้ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
วงดนตรีให้ความต้านทานอย่างต่อเนื่องตลอดการเคลื่อนไหวซึ่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ในทางกลับกันด้วยน้ำหนักหรือเครื่องจักรฟรีมักจะมีจุดที่ไม่ได้ทำงานกับแรงโน้มถ่วงและดังนั้นจึงมีส่วนที่เหลือสำหรับกล้ามเนื้อ
ด้วยน้ำหนักหรือเครื่องจักรฟรีสามารถทำการเคลื่อนไหวได้เพียงจำนวน จำกัด แทนที่จะใช้แถบที่เราสามารถส่งความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวใด ๆ
วงดนตรีไม่เพียง แต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น ในตอนท้ายของการฝึกอบรมเราสามารถใช้มันเป็นส่วนขยายของมือของเราเพื่อให้สามารถไปถึงเท้าและยืดเอ็นกล้ามเนื้อ
วงดนตรีนั้นยอดเยี่ยมที่จะใช้เป็นการเปลี่ยนแปลง พวกเขาช่วยเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัว แต่ไม่หนักเท่ากับบาร์บนไหล่หรือดัมเบลล์คู่หนึ่ง หากคุณยังไม่รู้สึกพร้อมที่จะเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่น้ำหนักตัวของคุณไม่ได้เป็นความท้าทายอีกต่อไปวงดนตรีที่ยืดหยุ่นนั้นเหมาะสำหรับคุณ
วงดนตรีที่มีการออกกำลังกายที่ไม่มีที่สิ้นสุด (เราสามารถทำงานขาก้นหน้าอก, ไหล่, ลูกหนู, ไขว้ ... แม้กระทั่ง abdominals!) พวกเขายอดเยี่ยมสำหรับผู้ชมที่เหมาะสมที่คุณต้องการสัมผัสและรักษากิจวัตรที่หลากหลายอย่างต่อเนื่อง
วงดนตรีพกพามาก คุณสามารถพาพวกเขาเดินทางใช้ที่บ้านที่ชายหาดที่โรงแรม ฯลฯ สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือการรู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกต้องหากคุณกำลังจะฝึกคนเดียวโดยไม่มีใครแก้ไขรูปร่างและการเคลื่อนไหวของคุณ
ดังนั้นอย่างที่คุณเห็นประโยชน์ของแถบยืดหยุ่นคือแจนและแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความตั้งใจของคุณ
เราสามารถทำงานบนลำตัวส่วนบนลดความยืดหยุ่น ... ในท้ายที่สุดทุกอย่างขึ้นอยู่กับวงดนตรีที่คุณนับและจินตนาการของคุณมาถึง
ใน YRX Fitness คุณจะพบกับลีกต่อต้านที่หลากหลาย
เวลาโพสต์: พฤษภาคม-10-2022